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お金と健康のバランスが、幸せの土台になる。

「親だって、初めてなんだ。」 その一言が、私の心をほどいた夜。

心と体の健康で幸せを育む

親になっても、感情をうまく扱えるとは限らない。 それでも、少しずつ一緒に育っていけたら——

親になっても、感情をうまく扱えるとは限らない。 それでも、少しずつ一緒に育っていけたら——


『親だって、初めてなんだ。』
その一言が、私の心をほどいた夜。

「怒りたくないのに、怒ってしまう…」

子育てをしていると、感情を抑えられずにイライラしたり、思わず怒ってしまったりすることはありませんか？

 

私はある日、韓国ドラマ『応答せよ1988』を観ていて、
親の「感情」とどう向き合えばいいのか、深く考えさせられました。

 

「親だって、最初は一年生」

このドラマでは、1988年のソウルを舞台に、家族の温かさと不器用さが描かれています。

ある日、娘を感情的に怒ってしまった父親が、こう言います。

 

お父さんが悪かった。
どう育てればいいのか、よくわからなかったんだ。
お父さんだって、生まれたときからお父さんだったわけじゃない。
お父さんも、お父さんになるのは初めてなんだよ……
だから、少しだけ許してくれないか？

この言葉を聞いた瞬間、私の中で何かがほどけました。
自分の父を思い出し、そして、前日に感情的になって怒ってしまった自分自身と重なりました。

涙が止まりませんでした。

 

感情をコントロールするのは、簡単じゃない

大人になったら、親になったら、自然と落ち着けると思っていたけれど、

年齢と成熟は必ずしも一致しません。

ちょっとした体調やストレスでも、普段なら笑って流せることに、つい反応してしまう自分がいます。

 

「怒りたくないのに、怒ってしまう」その理由とは？

発達心理学の研究では、子育て中の親が怒ってしまうのは「ストレス過多時の衝動的反応」とされています。

親自身が感情の余裕をなくすと、子どもを落ち着かせる力も失われてしまう。
だからこそ、まずは「自分の感情を認識すること」が大切だと言われています。
（参考：『子どもの脳を育てる親の言葉かけ』／ダニエル・シーゲル）

 

親の怒りを和らげるための３つの工夫

工夫 方法 効果
深呼吸 感情が爆発しそうなとき、5秒黙る 衝動的な発言を防ぐ
一時離脱 子どもから一時的に距離を取る クールダウンして冷静に戻る
感情の言語化 「ママは悲しかった」と伝える 共感と理解を育てる

 

上記のようなシンプルな工夫でも、実際の場面ではとても効果的です。

たとえば、子どもがごはんで遊んだり、
何度注意してもわざとこぼそうとしたとき、
ついイラッとしてしまうことってありますよね。

 

そんなときこそ、一度だけ深呼吸してみる。
5秒黙ることで、言い過ぎてしまいそうな言葉をグッと飲み込めることがあります。

 

また、どうしても怒りが収まらないときは、
「ちょっとトイレ行ってくるね」と席を外して距離を置くのもひとつの手です。

 

そして、落ち着いたあとで「ママは悲しかったんだよ」と感情を言葉にして伝えることで、
子どもにも「怒られた」ではなく「気持ちを伝え合った」と感じてもらえるかもしれません。

 

完璧にできなくても大丈夫。
少しずつ、できることから意識していけば、
それがきっと “親としての成長” につながっていくはずです。

 

翌朝の「ごめんね」に救われて

翌朝、私は子どもにぎゅっと抱きついて、「昨日、怒ってごめんね」と謝りました。

すると、子どもはニコッと笑って「だいじょうぶだよ」と。

…その笑顔に、救われたのは私の方でした。

 

完璧な親なんていない。でも、変わっていける

「もう絶対に怒らない」なんて無理かもしれない。
でも、昨日より少しだけ意識してみる。
そんな小さな一歩が、未来を変えるのかもしれません。

 

そして、こう思えるようになりました。

親も、子どもと一緒に育っていく存在なんだ。

 

子育てに正解なんてないけれど、
「ごめんね」「ありがとう」が言える親でいたいと思います。