「距離を置くと不安になる」あなたへ。心が離れたように感じたときの対処法

距離ができると不安になるあなたへ｜大切な人との関係を守るためにできること

LINEの既読がついているのに、返事がこない。

会う回数が減って、「前みたいに戻れないのかな」と不安になる—— そんな経験、ありませんか？

実は、私自身もよく不安になります。

LINEの返信が来ないとき、会う約束が減ってきたとき、

「嫌われたのかな…」

「飽きられたのかも…」
「このまま終わっちゃうのかな…」

なんて、悪い想像が止まらなくなることがあります。

私って心配性なのかな？ それとも、ただの気にしすぎ…？
そんなふうに、つい自分を責めてしまうことって、誰にでもあるんじゃないでしょうか。

“気にしすぎ？”と自分を責めないで

返事が来ない、会う頻度が減った。

「きっと相手が忙しいんだ」「疲れてるのかもしれない」と思いたくなるけれど、

本当にそうなのか、はっきりとはわかりません。

もしかすると、本当に少し距離を置かれているのかもしれない。

だからこそ、不安になるのは当然だし、

「気にしすぎかな」と自分を責めなくていいんです。

距離に不安を感じるのは、大切な人だから

「気にしすぎかも」と思うこともあるけれど、
もし相手が“どうでもいい人”だったら、
こんなに心がざわつくことはなかったはずです。

大切だからこそ、距離を感じたときに、
寂しさや不安が生まれるのは当然のこと。

でも、私が「大切に思っている」という気持ちと、
相手が「私をどう思っているか」は、
必ずしも一致するとは限りません。

私の言動が原因で距離を置かれたのかもしれないし、
相手の状況や心の余裕によるものかもしれません。
あるいは、意図的に距離を取られている可能性だってある。

そう考えると、ますます不安になってしまいますが、
どんな理由であれ、
“今、自分が不安である”という感情は無視しなくていい。

だからこそ、ここからは
**「不安と上手に付き合うためのヒント」**を
一緒に見つけていきましょう。

距離ができたとき、不安を和らげる3つのヒント

1. 「関係はいつも一定じゃない」と知っておく

仲が良かったはずの相手でも、

タイミングや状況で距離感が変わることはよくあります。
今、ちょっと距離を感じたとしても、

それが「終わり」や「嫌われた証拠」とは限りません。
関係にも波があると知るだけで、不安の強さは少し和らぎます。

2. 「相手のすべてが自分の責任ではない」と切り分ける

返事が遅かったり、そっけなかったりすると、
「私が何かしてしまったのかも…」と考えてしまいがち。

でも本当に、相手がただ忙しいだけかもしれないし、
精神的に余裕がないだけかもしれません。

“すべて自分のせい”と決めつけないこと。
これが、心を守る第一歩になります。

3. 相手より、今は“自分”に目を向けてみる

不安なときほど、スマホばかり見てしまいがち。
でも、既読を何度確認しても、気持ちは落ち着きません。
一度画面を閉じて、好きな音楽をかけて散歩に出る、

日記を書く、コーヒーをゆっくり飲む。
“小さな自分時間”が、不安に飲み込まれないコツです。

それでも、「やっぱり気になる」「このままじゃ前に進めない」——  
そんなときは、思い切って相手に気持ちを聞いてみるのも、ひとつの選択肢です。

それでも気になるときは、「聞いてみる」のもひとつの方法

気持ちがモヤモヤしてどうしようもないとき、
思い切って相手に聞いてみるのも、ひとつの方法です。

私も、気になって仕方がなくて、思い切って聞いてみたことが何度かあります。

「最近ちょっと距離を感じて、不安になってたんだ」
「私、何か気にさわること言っちゃったかな？」

と聞いたら、相手は

「なんでそんなふうに思ったの？」
「そんなことないよ」
── 返ってくるのは、だいたいこうした答え。

本当に誤解だったなら、
そのあとちょっとした優しさを見せてくれることもあるし、
なんとなく距離が縮まったと感じられることもあります。

逆に、その後も距離が埋まらなかったときは、
きっとその人とのご縁が、自然と終わりに向かっていたのかもしれません。

聞かなかったらずっと悩み続けていたかもしれない。

だったら、勇気を出して一歩踏み出したあなたは、すでに前に進んでいるのだと思います。

たとえそれが寂しい結末だったとしても、
相手の気持ちはコントロールできないからこそ、
「自分がどう受け止めるか」を選ぶことが大切なんだと思います。

まとめ：大切な人との関係を長く続けるために

たとえ不安になっても、それは“誰かを大切に思っている”証。

また笑い合える日を信じて、今は自分の心を大切に。

そして、関係に揺らぎがあったとしても、

それは“終わり”ではなく、“新しい関わり方のはじまり”かもしれません。

本当に大切なのは、相手の気持ちを無理に変えようとすることではなく、  
「不安な自分をそのまま受け止めること」。

ときには、距離を受け入れて、自分を大切にする勇気も必要です。

心がざわついた夜は、無理に答えを出さなくて大丈夫。

まずは、自分の心をそっと抱きしめてあげてください。  
その優しさが、きっとあなた自身を守ってくれます。

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