夫のめまいで判明した高血圧。この記事では、高血圧の基礎知識から、今日からできる具体的な食事・生活改善法を解説。無理なく続けられる健康習慣のヒントが満載です。

「なんとなく憂鬱…」それ、心の病かも？見過ごされがちな心の不調のサインを、たった10分でチェック。この記事では、専門家も使うセルフチェックリストと、今日からできる心のケア方法をまとめて解説します。

高血圧と低血圧の危険性を徹底比較。なぜ高血圧が「サイレントキラー」と呼ばれるのか、その原因と今すぐできる生活習慣改善方法まで分かりやすく解説します。

減塩のコツからカリウムやDASH食を活用した血圧を下げる食事法まで、専門家が教える具体的な方法を紹介します。

毎朝の冷たい水、実はNG習慣かも？この記事では、白湯がもたらす驚きの効果と、忙しい朝でも簡単にできる作り方をご紹介。体質改善やダイエットに興味がある方必見です！

年齢とともに気になる足のむくみ。その原因と、自宅で簡単にできる5つの解消法をご紹介。座りっぱなしで重くなった足がすっきり。シニアのためのやさしいケア方法です。

健康のために食べている食品が、実はシニア世代には危険な場合も！納豆、グレープフルーツ、黒ニンニク、青汁、牛乳など、良かれと思って摂取している食品と薬の飲み合わせや、シニア世代特有のリスクを解説します。健康な食生活を送るために、ぜひチェック…

高血圧や糖尿病の基礎知識から、減塩・運動・血糖コントロールまでを徹底解説。今日からできる習慣と管理法をわかりやすく紹介します。

65歳以上の熱中症搬送が57.4％を超える今。高齢の親世代にこそ気をつけてほしい、夏のNG行動5つとその対策をまとめました。

夏に増える「食中毒」のリスク。実は家庭内での発生が多いって知っていましたか？この記事では、家庭で今すぐできる予防法とやりがちなNG習慣をわかりやすく解説します。

「寝る前のスマホがやめられない…」そんな悩みを持つ人へ。 1週間“夜のスマホ断ち”を試してみた結果、睡眠の質だけでなく、気持ちの面にも小さな変化がありました。 夜の過ごし方を少し変えるだけで、思っていたよりも穏やかな毎日が手に入るかもしれません。

「なんか疲れる…」と感じる人との付き合いに悩んでいませんか？本記事では、実体験をもとに“なぜか一緒にいると疲れる人”の特徴と、自分の心を守るための距離の取り方についてまとめています。人間関係にモヤモヤを感じている方へ、少しでも心が軽くなるヒン…

「傷を知恵に変えるなんて、簡単じゃない。」そう感じるあなたへ。過去を責めるのではなく、やさしく向き合うことで、明日が少し軽くなるかもしれません。心理学の視点も交えて、無理なくできる“心のリカバリー法”をお伝えします。

子育て中、思わず感情的になってしまう自分に悩んだことはありませんか？ 韓国ドラマの父親の言葉から学んだ「親だって未熟」という視点と、 怒りを抑えるための3つの工夫について綴ります。

人との距離に不安を感じたとき、自分だけが苦しんでいるように感じることはありませんか？ このコラムでは、「大切な人と距離を感じたとき」に心を保つための4つのヒントを紹介します。 経験談を交えながら、あなたの不安にそっと寄り添います。

挑戦するのが怖いあなたへ。何もしないことこそ、最大のリスクかもしれません。マーク・ザッカーバーグの言葉と共に、そっと背中を押します。

頑張っているのに結果が出ない、夜になると不安になる——そんな経験はありませんか？ このブログでは、眠れない夜にそっと心を支える言葉と、小さなセルフケアの方法を紹介します。 「夜はいつか明ける」その想いを、あなたにも。

「私には向いてないのかも」そう思ってしまう日、ありませんか？ 頑張っても結果が出ない、比べて落ち込む、続けるのが苦しくなる…。 そんな夜、私を救ってくれたのは、たった一行の言葉でした。 今回は、自分のペースで進むことの大切さと、小さな一歩を信…

「焦らなくていいよ」――そう言われても、焦りや不安がふいに押し寄せてくること、ありませんか？ この記事では、心がざわついたときに試したいセルフケアと、私自身が実感した“何もしない時間”の大切さについてまとめました。 がんばりすぎてしまうあなたへ…

完璧な準備が整うその日を待つのではなく、不完全な今こそが始めどき。ルーズベルトの言葉に背中を押された、行動のきっかけについて綴りました。

苦しい時、心に響かなかったはずの言葉が、後になって支えになった。「これもきっと、過ぎていく」という一言に救われた、私の小さな記録。